Разновидностей белков, представленных в популярных магазинах спортпита, огромное множество. Не только новичкам, но и опытным спортсменам порой бывает сложно определить то, какую из форм протеина купить — сывороточный, яичный, соевый или всё же казеиновый. Последний вариант представляет собой многокомпонентный творожный белок. При попадании в организм под действием ферментов желудочного сока он медленно расщепляется и усваивается организмом, благодаря чему дарит чувство сытости и обеспечивает организм полезными веществами на протяжении длительного периода. Важно заметить, что казеин получают из обычного коровьего молока при его ультрафильтрации.
Кому подойдёт казеин
Можно назвать средство универсальным: оно прекрасно подходит и для наращивания мышц, и для похудения. Широта применения обусловлена особыми свойствами вещества:
Этот вид протеина подходит для тех, кто страдает невосприимчивостью на сывороточные или яичные белки.
Вред и польза
Этот вид протеина — отличный способ контролировать ежедневную калорийность рациона. Если вы взяли курс на похудение, регулярное употребление казеина поможет справиться с чувством голода и одновременно сохранить результаты проведённых в спортзале часов. Кроме того, исследования показали влияние употребление белка на рост мышечной массы. В изучаемых группах спортсменов у тех, кто употреблял дважды в день казеиновый протеин, увеличение мышц было в 2 раза сильнее. Поскольку рост мускулатуры происходит в большей степени во сне в процессе отдыха организма, употребление медленного белка поможет снабдить её полезными строительными элементами. Казеин рекомендуют принимать атлетам, занимающимся силовыми видами спорта, вегетарианцам, спортсменам-новичкам.
Однако, применение белка чревато рядом серьёзных последствий для здоровья. Отсутствие тщательного контроля за дозировкой ферментов, которые добавляются в молоко для образования белка, может привести к острому расстройству пищеварительной системы. Именно поэтому стоит покупать протеин только проверенных производителей, которые дорожат собственной репутацией и не станут поставлять на продажу низкокачественный товар. Вместо ферментов, в состав дешёвой продукции добавляют уксусную кислоту, вызывающую проблемы с перевариванием пищи и нарушение работы желудочных желез. Купить качественный белок можно, перейдя по ссылке на страницу интернет-магазина.
Разновидности протеина
Принимая решение купить казеин, важно обратить внимание на две формы производства вещества:
Необходимо заметить, что казеинат совсем немного дешевле по сравнению с продуктом натуральной ультрафильтрации. Именно поэтому лучше всего приобрести мицеллярный протеин, который окажет на организм положительное воздействие.
Как принимать белок
Употребите 30-45 г препарата при наборе веса или 15-20 г — при похудении. В период снижения массы подобные казеиновые коктейли рекомендуется принимать 2-4 раза в сутки. Сухой порошок можно растворить в воде или молоке при помощи миксера или шейкера. Для достижения максимальной эффективности занятий многие тренеры рекомендуют сочетать употребление казеина с сывороточным протеином.
Источник: сайт powelife.com.ua
№ 16 від 17 квітня 2024
Читати номер